5時半の目覚ましちょっと前に目が覚めて少しだけゆったり朝コーヒー＆パン最近は６時で既に明るくなってきた。けど外では走らずにローラー。20分走×2で2セット目3分ちょっと上げてってのを繰返し。極力心拍をあげないようにして。時間的に余裕があったので5…