雨の自転車通勤は手足が冷えて如何ともしがたい。 帰宅後に手足を温めてから40分ローラー。 今日はちょっと変則(変速？)的な練習。 淡々と一定ペースで踏むのではなく、ある程度まで上げた後に3分区切りで高低を繰り返す。 197Wave.15分 → 235Wave. 3分 → 20…