心肺はまだダメダメだけど、背中は9割方ＯＫになっていたので5時起床で朝練へ。 160拍基本で3〜5周は170拍超で頑張ってみる。 トータル1時間。 どうも今の実力(心肺不調を含む)だと、160で33km/h巡航、170で35km/h巡航、175で37m/h巡航、ってな感じ。 朝練周…