土日に備えて朝練は無し！と思ったら、週末雨でやんの・・・。 こんなことなら朝練やっときゃよかったと後悔の朝だけど仕方ない。 せめてということで夜ローラー。 15分走。5分FTPから5分後とに10Wづつくらい上げていく感じ。 4.5倍はまだしも最後の4.9倍は…