これから1年近くは残業で22時半帰宅が増えそうなので夜ローラーをやっていこうかと。 ん？朝練は？？ いやいや、寒くて暗いと起きられないので・・・。 というわけで、これから春までは基本は夜ローラー。 5分アップしてから3分ほど高めで上げて、17分いつも…