夜中ローラー20分走

これから1年近くは残業で22時半帰宅が増えそうなので夜ローラーをやっていこうかと。
ん？朝練は？？
いやいや、寒くて暗いと起きられないので・・・。
というわけで、これから春までは基本は夜ローラー。

5分アップしてから3分ほど高めで上げて、17分いつもの強度。
　20分　29.3km/h (4.7倍強）

3分ほど低かったにもかかわらずこれなら良い方。
でも一昨日はかなり上がったな〜っと感じた。
さて、今日は恐ろしく眠いな。