21時半まで頑張って仕事。 先月今月は残業代が・・・。まあいいや。 22時15分帰宅。ローラーやろうかどうか悩んだけどとりあえず乗ってみる。 ん〜、やっぱり心肺きついな。 5分ほどだら〜っと回してから一応負荷をかけてみる。ギヤはいつもより1枚軽いとこ…