21時半まで仕事だったので、急いで帰っても22時15分。 なので時短でローラー。 5分アップから開始で20分走。 当面、オンシーズンよりも1枚軽めのギヤ。 なので、ケイデンスが高い目。 大体93回転で4.5倍を目標で。 実走で93回転なんて普通なんだけど、ローラ…