21時半まで仕事だったので、急いで帰っても22時15分。
なので時短でローラー。
5分アップから開始で20分走。
当面、オンシーズンよりも1枚軽めのギヤ。
なので、ケイデンスが高い目。
大体93回転で4.5倍を目標で。
実走で93回転なんて普通なんだけど、ローラー（前輪高めにオフセット）で90回転以上って意外と辛い。
ホントはローラーと実走で差があっちゃだめなんだろうけど・・・。
20分経過後はギヤそのままでケイデンスを85くらいまで落として5分。4.2倍くらい。
週末土曜は残念賞っぽいけど、日曜は天気良くてさらに暖かそうだね。
よかよか。
