1週間ぶりなのかね？って位に久しぶりにローラー。 5分アップで20分走開始。 今日は10分4.4倍 10分4.7倍ってのを目標に。 で、結果として後半10分はかなり撃沈・・・。 多分数字だけなら目標は達成したと思うけど、思いのほかダメージでかし！ 10月ごろ4.8倍…