時間的に20分走のみ。 アップであまりやる気が無かったけど、はじめてみると意外とヤル気アップ。 10分は4.5倍くらい。そこから4.7倍チョイを10分踏ん張って、トータル4.66倍。 今年一番頑張ったローラーかも。 明日は定時でそのまま実家の予定。 んで、3連…