不具合は次から次へとやってくる。 疲れる・・・今日も22時0分過ぎからローラー。 短いアップ後、10分はサイコン見ずに良い感じできついように。 その後の5分はチョイ意識してあげて、この時点で4.6倍弱 ここからシフトを一つ上げて4.8〜4.9まで上げて5分維…