毎度お馴染み22時半くらいからローラー。 昨日とおんなじ様な感じで入って、10分くらいでFTPを行ったり来たり位？ 15分くらいから4.8倍くらいを意識して、20分からのラスト2分は5倍を割らないように。 多分、何も見ない・聴かないで黙々とローラーやるだけだ…