久々に毎度の時間にローラー。 5分だらアップの後で4.4倍くらいで5分維持して身体こ慣らした後から、シフト一つ上げて負荷もアップ 5分4.8倍ちょいをめどに踏んでいたけど、思いのほかできる。 なので、あと5分、あと5分戦法で、気がつけば20分完遂。 4.8倍…