定時。意外と早く会社を出る。 が、帰路が結構な向かい風で帰宅は思いのほか遅くなる。 18時半からローラー開始。 昨日の疲れはチョイと残っているけど、それはそれ。 5分アップから5分4.4倍くらい。 んで、そこから10分を4.9倍くらいをメドに踏ん張る。 そ…