2013-04-02から1日間の記事一覧

夜ローラー　20分走

練習

朝から雨。なんだかな〜。そんなわけで帰宅は22時20分ってことで、20分走が限界。 5分アップから5分4.5倍くらい。その後の15分は5倍前後をふらふらと。意外と調子が良い。ラスト2分は5.2倍前後まで上げて終了。かなり頑張りました。