時間的に負荷をかけられるのは最大25分 ちょっと考えて、20分を行けるだけ行くってことで。 4分アップから1分かけて徐々に上げていって、5分からスタート。 入りからあげていく。 5分で4.9倍。ここからもジリジリとしり上がりにあげていく。 ツライ、ツラス…