さくっと定時。 今日は姉たちがいないので帰宅直後からローラー開始。 ちょっと疲れ目だったけど、回してみれば意外といける。 20分：4.54倍 20分：4.79倍 1本目はラスト5分を上げ目。 2本目は10分過ぎたあたりから1分4.9倍1分4.7倍って感じを繰り返し。 最…