3連休初日はここのところおなじみの彩湖へ。 今日も1時間半〜2時間をもくもく走るという、前時代的な古くさい練習。 自分にはこれしかないのさ。 毎度のことながら最初は心拍も速度も全然上がらない。 2周半ほどで定常になり、そこからは黙々と。 160拍を目…