21時に退社予定がwindows7化の後始末に異様にてこずり、結局21時半過ぎ。 22時15分頃に帰宅して20分からローラー。 5分アップからの、で開始。 昨日踏めていたので、今日は開始からすぐさま高い負荷まで持っていく。 15分で5.0倍ちょい。ここから昨日と同じ…