21時に退社予定がwindows7化の後始末に異様にてこずり、結局21時半過ぎ。
22時15分頃に帰宅して20分からローラー。
5分アップからの、で開始。
昨日踏めていたので、今日は開始からすぐさま高い負荷まで持っていく。
15分で5.0倍ちょい。ここから昨日と同じように1分高負荷1分5倍弱を3本やって1セット目終了。
5.1倍
5分レスとして2本目は10分限定。
なので、しょっぱなから上げていく。
上げるけどきつすぎはしないくらい（まあ20分は無理なペースだけど）
5.3倍くらいだっけ？
やはり暖かくなると調子が上がってくるの？？
さて、明日は給料日で定時だけど土日に備えて乗っても軽めかな。
