22時ちょっと前帰宅で22時過ぎからローラー。 昨日サボってしまったので今日はしっかりと。 1本目は5分中負荷から15分の高負荷 2本目は最初4分は中高の上げ下げを3回くらい(悦楽のサビで)。11分は高負荷一定。ラスト5分は1分高高負荷、1分高負荷を3セットや…