22時ちょっと前帰宅で22時過ぎからローラー。
昨日サボってしまったので今日はしっかりと。
1本目は5分中負荷から15分の高負荷
2本目は最初4分は中高の上げ下げを3回くらい(悦楽のサビで)。11分は高負荷一定。ラスト5分は1分高高負荷、1分高負荷を3セットやって撃沈終了。
疲れたけど心地が良い。
明日はちょっとだけ遅めでお出かけ仕事。
今週来週は怒涛だ・・・
22時ちょっと前帰宅で22時過ぎからローラー。
昨日サボってしまったので今日はしっかりと。
1本目は5分中負荷から15分の高負荷
2本目は最初4分は中高の上げ下げを3回くらい(悦楽のサビで)。11分は高負荷一定。ラスト5分は1分高高負荷、1分高負荷を3セットやって撃沈終了。
疲れたけど心地が良い。
明日はちょっとだけ遅めでお出かけ仕事。
今週来週は怒涛だ・・・