21時脱出予定が21時半過ぎ。 なのでローラーは22時15分から。 帰宅のときに既に脚があれ？という感じだったのでアップでかかり始めるにも時間がかかり10分からスタート。 15分SST上＋10分FTP超終わって一気に落とさずに、少し高めに10分ちょっと回してから5…