21時退社で22時からローラー。 さすがに今日はガッツリはかけられない感じ。 なので淡々と1時間やりゃいいか、と思ってスタート。 10分でそこそこ踏めてきたので、SSTまで上げて25分。 5分レストでもう1回SSTを20分。 そのあとはちょろい聞きながら合計70分…