２２時１５分帰宅 今年に入ってからはこの時間に帰ってきても１時間弱ローラーに乗れるから、練習量は意外と稼げる。 なしてか調子がいいので、４分アップから開始。 1分SST + 20分FTP上 15分FTP上 ２本目の後半５分は悦楽先生によるしごきで一杯一杯になっ…