22時15分帰宅で20分から開始。 この時間から開始にしては、時間も中身もガッツリと。 20分FTP上 10分FTP上＋30秒120%＋60秒FTP4セット＋5分FTP上 最後の5分ので出し1分は鬼のようにつらかったけど、それ以降は何とかこなれてきて、完了。 そいや会社の自転車…