4時15分起床で5時出発 長野に来てからはじめてのロングが、高崎への自走。 県道34号で菅平高原へ抜ける道が今日の最初の敵。 これがキビシイ！ 序盤は4%程度だけど中盤以降は10%超が普通に。。。 そんな10km 心拍160が超えるとキビシイ体調でこれはきつすぎ…