4時55分起床 予定では菅平までの登坂を1本と思っていたけど、外を見ると雨 ・・・あまり強くはないので、行けなくもないが、後の掃除等をする時間がない、という言い訳の元、2度寝で6時起床 ここからローラー10分アップからの 15分SST + 5分FTP上 10分SST + …