17時40分帰宅で50分からローラー開始 やっぱり10分かからず帰宅できるのは大きいな。 20分SST + 5分FTP上 20分SST + 5分FTP上 昨年はまだもてぎがあったからこの時期でも頑張っていたけど、今年はもう何も無いので、来年に向けてベースをとにかく上げるよう…