子供らいないので１日完全フリー 山？ いやいや、どうせ長野行くと山しかないのでいっそド平坦の川へ。 6時半起床で7時半出発 160拍ベースにペース走 土井選手的に言うLMDなのかな？ 前半の部は100kmちょいで3時間10分くらい。 世間的にはド平坦の練習は山岳…