本日は19時41分発のバスで東京に向かうので、洗濯を考えて最大19時まで。 終業後、ささっと帰宅して17時45分にはローラーを開始 5分アップからがつっとスタート 20分SST + 5分FTP上 + 5分SST 15分SST + 7分半FTP上 ここのところ長野にずっといる時には「乗ら…