2時間残業を経て、19時55分頃から茶臼山へ夜練習 往路の犀川沿いは向かい風が強い強い・・・ 今日の茶臼山は一定高強度ではなく、2本目に実施するインターバルが主目的 15分58秒 / 267W / 167拍 16分38秒 / 260W / 169拍 ←インターバル平均 18分55秒 / 220W …