6時15分の目覚ましで起床 最近すんなり起きられず、何とか25分に起きて、6時半からローラー開始 10分アップしてから5分SST/5分FTPを2セットやって終了 夜の部は21時50分から開始 5分SST + 20分FTP 30s-120sインターバル 8セット インターバルはキツイはきつ…