昨晩は遅かったので起きたのは7時過ぎ なので朝ローラーは無し 仕事の方は良いことなし。 定時で帰って18時から1時間ローラー 丸二日以上負荷をかけていないので上がる上がる。 明日は休みで久々にしっかり山岳行けそうだけど、今日もちょっと20分だけ上げて…