6時20分起床で30分からローラー 昨日ペースどまりだったので、今日は朝からかかりがそこそこ良くて、 朝メニューを4本こなす。 夜（というよりも夕方だな）は17時40分から開始して15分アップ後からメニュー開始 5分SST + 15分FTP域 20分FTP域SSTあたりまでは…