５時の目覚ましにたたき起こされる。
前後不覚。
何曜日で何でこんな時間なのかが分からないくらい。
最近どうも睡眠の質が悪い気がする。。。
５時４０分出発で久々の奥多摩。
ちょっと前の予定ではアザミに以降と思ってリアに28tをつけてたんだけどな。
出だしは相変わらず重いけど、以降は青梅街道は行った辺りからは結構いい感じ。
でもタイムは微妙。
今日は久々にTTモードで、前半から上げていく。
アッサリ１６０拍を超えていくので調子は悪くないのかな？
１時間１３分台がギリギリかな？というタイムで九頭龍神社の前だったけど、ここからがかなり踏めていけて、１８０拍を超えるペース。
そのカイあって１３分１０秒くらいでゴール。
頑張りましたわ。
帰りも久々に飛ばしていって、30.2km/h ave.で帰宅
30km/hこえたの久しぶり
お昼は甥姪とマック。
帰宅して、甥はお昼寝。姪は友達と遊びに。
夕方からは甥とサッカーしたりとか。
今日は午後からは甥といっぱい一緒にいたな。
