2017-12-13 夜ローラー 練習 久々に夜ローラーをまじめにやった。 夏のFTPレベルは5分くらいしか維持できなかったけど、 5分FTP、5分SSTでごまかしごまかし。 30分+25分でやり切れた。 ちょっとずつ時間を延ばしていきたい。