午前中は東京マラソン見ながら75分タラーッと。180W弱かな？ 夕方は80年代洋楽聴きながら久々練習、って感じで。 15m 150W -> 15m 180W -> 10m 210W -> 5m 220W 位 感覚的に165拍位まだメディオ下辺り。 多分、まともに出来るようになったら今年は 15m or 20…