午前中は東京マラソン見ながら75分タラーッと。180W弱かな？
夕方は80年代洋楽聴きながら久々練習、って感じで。
15m 150W -> 15m 180W -> 10m 210W -> 5m 220W 位
感覚的に165拍位まだメディオ下辺り。
多分、まともに出来るようになったら今年は 15m or 20m 240W位を集中的にやって、自脚を取り戻すようにするんかね？
そういや、富士ヒルクラの事前エントリーは今日まで。
で、当然申し込まず。
15日次第で18日の一般に申し込もうかと。
もし出ることが出来たら、今年の目標は来年の第1ウェーブ確保かな？
（1時間8分台？？）
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おやつの時間に上井草のマックまでふらっと出かけて、限定バーガー
マイルドマサラ
★★★★☆
写真は微妙だけどかなり好印象。
マイルド感のあるカレーソースとチキンの相性がGood！
マクドナルダーとしては、もう一つのガラムマサラ(だっけ？)も試さねば！
