昨日の疲れはそこまで無いけど、あまりやる気無し。 でも一応ローラー。 時間的には30分走1本できるけど、多分無理だな、って思いながら開始。 アップ後は出だし5分は4.5倍前後でたらたらと。 そこから上げていって4.8倍強で15分で終了。 やっぱり20分できな…

kuroさんに誘われて大人数でパン屋さん。 集合は8時に秋ヶ瀬公園。 30分程度でつくので、珍しくのんびり。 7時20分に家を出る。 ・・・あちいぞ。 集合場所について、遅れてる人を待ってる間に炭酸1本。はやいって。 ボッチな自分はこの間にサドルを10mmほど…