夜ローラー　20分走1本

練習


昨日の疲れはそこまで無いけど、あまりやる気無し。
でも一応ローラー。
時間的には30分走1本できるけど、多分無理だな、って思いながら開始。


アップ後は出だし5分は4.5倍前後でたらたらと。
そこから上げていって4.8倍強で15分で終了。
やっぱり20分できなったｗ