20時半前に帰宅。 久々に社食で晩飯食べた。 帰ったらこんな日に限って甥は既に寝ていた。。。かなり残念。 21時過ぎからローラー。 やる前から分かっていたけど、足が重すぎる。 5分回しても全然だめなので、今日はかけずに淡々と。 35分3.9倍くらいで淡々…

５時２０分の電車で客先へ。 眠かった。 でも帰宅は予想外に１９時過ぎ。 なのでローラーででた。 とはいっても全然上がらんので、やれる範囲。 20分4.7倍弱で。 ２本をがっつりやる気には全くならない。 見てみればこれで１０日連続。 回復走とかやってない…