やっぱり先々週のように暑くて寝苦しくなってきてる。
エアコン再び？
今日のアップは普通の上がり方。
2周目突入直前で159なのでまあいいかな、で1セット目。
1周目は出だしは良かったけど後半維持できず垂れる。
2周目は持ち直して、いい感じで維持。
2セット目はイーブンでいい感じ。
んで3セット目。
1周目は5:07位なタイムで最終カーブ手前まで来たのだけれど、そこでちんたらやってる黒レクサスのせいでかなりのタイムロス。
くっそ〜〜。
で集中切れちゃって2周目はてんでダメ。
一応これで3セット終わったんだけど、どうにも最後が消化不良だったので泣きの1本追加。
と言っても1周だけ＆下ハンで。
3セット終わっているとかなりキッツイ状態だったけど、下ハン効果？でタイムはかなりいい感じ。
やっぱり違うな〜。
そんなんで本日も終了。
当面の目標は今の状態からもう3秒くらい縮めることかな？
| ラップ | タイム | 平均速度 | 平均心拍 | 最大心拍 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:18 | 32.1 | 138 | 159 |
| 2 | 5:10 | 37.1 | 170 | 181 |
| 3 | 5:07 | 37.8 | 177 | 182 |
| 4 | 6:02 | 31.8 | 150 | - |
| 5 | 5:09 | 37.2 | 173 | 178 |
| 6 | 5:09 | 37.4 | 178 | 181 |
| 7 | 6:14 | 31 | 150 | - |
| 8 | 5:14 | 36.9 | 173 | 177 |
| 9 | 5:12 | 37.3 | 178 | 181 |
| 10 | 6:47 | 27.9 | 142 | - |
| 11 | 5:05 | 37.1 | 172 | 178 |
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
実家から送られてきた黒スイカこと伝助スイカ。
やっぱり普通のと比べてずいぶんと甘くみずみずしくて美味しい。
初めて見たときは皮が不細工に思ったけど、今となってみれば威厳のある深緑。
やるな〜。
