2週間ぶりくらいに朝練。
色々あってホントに久しぶりだな。でもメニューは同じ10分走を3セット。
1セット2周目は実際には09秒くらい。
それを考えると久々なりに非常にいい感じのタイムが出たと思う。全体的に08秒以下。
当然鬼のようにきつかったですけど。毎度毎度ヨダレをぬぐうことすらできないくらいに(汗
でもこれで大体5.1倍くらいなので、10分5.1倍でこれだけ瀕死になっているんじゃ、1時間5倍なんてとてもじゃないけど・・・。
目標できるのか！？！？
| ラップ | タイム | 速度 | 平均心拍 | 最大心拍 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:05 | 38.2 | 163 | 180 |
| 2 | 5:11 | 37.4 | 167 | 180 |
| 3 | 6:20 | 30.5 | 146 | 175 |
| 4 | 5:04 | 38.1 | 170 | 176 |
| 5 | 5:08 | 37.9 | 176 | 181 |
| 6 | 6:13 | 31.1 | 148 | 178 |
| 7 | 5:06 | 38 | 170 | 179 |
| 8 | 5:06 | 38 | 174 | 181 |
| 9 | 6:41 | 28.9 | 140 | 178 |
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とにかく色々と仕事で疲れて帰宅。
朝錬やっているのでとてもじゃないけど足がきついけど、できる範囲で夕方ローラー。
案の定15分104%を1本で撃沈。ハムが痛いっす。
明日は休足日なので、やらないよりはましかな？と。
