7月からこっち、朝練はひたすら10分走ばかりだったので、ちょっと趣向を変えて実走で20分走をやってみる。
気分的には20分ＳＳＴのつもり。
単に前日の10分走で心肺きっつくなってから、ちょっと負荷の少ないので逃げようかとって思ったわけだけど。
けど甘かった。
入りからちょい押さえ気味で入ったけど、それを維持するので一杯一杯。
平均・最大ともに心拍は10分走に比べると低いんだけど、そんなに大差は無い程度。
なので、それを倍の20分維持しなきゃいけないので、結局きつかった。
特に1セット目は3周目途中からかなり限界モード。やらなきゃよかった・・・
それでも2セットこなして終了。
一応、こんなもんかな〜って思ってたタイムに持っていけたけど、欲を言えば15秒以下で揃えたかった。
この練習はもう無いかな？
| タイム | 速度 | 平均心拍 | 最大心拍 | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:29 | 31.9 | 138 | 157 |
| 2 | 5:15 | 36.8 | 164 | 173 |
| 3 | 5:16 | 36.8 | 172 | 177 |
| 4 | 5:18 | 36.5 | 175 | 177 |
| 5 | 5:17 | 36.7 | 174 | 177 |
| 6 | 6:24 | 30.3 | 146 | 172 |
| 7 | 5:17 | 36.6 | 165 | 170 |
| 8 | 5:18 | 36.6 | 173 | 177 |
| 9 | 5:17 | 36.5 | 175 | 179 |
| 10 | 5:15 | 36.8 | 175 | 179 |
| 11 | 6:53 | 26.4 | 139 | 175 |
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仕事、というか会社で前代未聞の大ポカをやらかし、直帰予定の出張が急遽帰社。
まいったな〜〜〜。
