昨日の出張でかなり想定外にでてしまった不具合の報告書作成のためちょいと帰りが遅くなり、22時半からローラー。
30分限定。
こんなんだったら、ローラーやめて組む方に専念すれば？とも思ったけど、それでは本末転倒なので練習優先。
自転車通勤のおかげでアップは3分チョイでもなんとかいける。
20分は4.3倍くらいから入っていって徐々に上げていく。
中盤で4.5倍に上げていって、終盤はFTP維持して終了。
たった20分だけど、毎度毎度集中できる。
週末から3月。そろそろ負荷を上げていくか？それとも4月まで今のまま？
