夜ローラー 20分走1本

今日は頭よりも身体を使う仕事がメインだった。
でもまあ、帰り間際にめんどくさい仕事が舞い込んできた。
明日は朝から憂鬱決定・・・。

明日は明日、今日は今日。ってわけで22時20分から開始。
エサはゆかりんPV集。
4分アップからのスタート。
出だし5分は4.5倍くらい。そこから5倍弱まで上げて5分間単位でだましだまし。
何とか5倍弱を15分やりきって、20分の負荷かけ終了。
10分ほど180W位でダラダラ回して終わり。

5倍弱15分で一杯一杯じゃダメなんだよな〜。
がんばろ！