5時半起床が恐ろしくきつかった。。。
色々と疲れてるな〜。
最近のごとく、往路は早目。
水だけ汲んでそのまま登坂へ。
抑え目抑え目と思いながらも心拍は高い。
毎度のごとく黙々と。
若干名追い風基調だった先週よりもポイントポイントで15秒ずつ遅れる感じ。
周遊道路の大橋先で59分40秒くらい、都民の森で1時間4分ジャストくらい。
最後は可能な限り踏んで終了。
久々、終了後に吐き気がした。。。でもタイムは平凡。
まあ13分中盤を平凡と呼べるようになっただけ、強くはなってるんだろうけどさ。
でも、今年の目標タイムは12分台。つまり今日はダメでした。
岐路も毎度のごとくあまりサボらず終了。
帰宅が11時15分くらいなので、灼熱の中での練習にならずに済むのは良いね。
| タイム | 速度 | 平均心拍 | 最大心拍 | ケイデンス | |
|---|---|---|---|---|---|
| 往路 | 1:25:17. | 30.1 | 149 | 179 | 84 |
| 登坂 | 1:13:29. | 24.5 | 173 | 189 | 85 |
| 下り | 46:10. | 39.3 | 141 | 184 | 89 |
| 復路 | 1:18:40. | 32.6 | 157 | 186 | 83 |
| 概要 | 4:43:37. | 30.9 | 156 | 189 | 85 |
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午後から近くの川？で子供らと2時間半ほど遊ぶ。
癒しのとき
さて、今週も仕事に耐え忍ぶか・・・
