10月末から急に寒くなってきていますな。
今朝も激寒
昨晩は1時半就寝なので、6時15分の目覚ましはきつかった。
6時25分から朝ローラー開始で、20分SST含む40分で終了
3日乗っていないので脚の調子がいい
仕事のほうはガッツリ残業！と思っていたけど、Ｇリーダの都合で19時半で終了
なので、20時くらいから夜の部の開始
5分SST + 20分FTP上
クリスクロス 30s - 120s×8セット からの悦楽インターバル
15分SST
夜もやたらと調子が良く、最初の25分はかなり踏めた
クリスクロスも全般通してやたらと踏めた。
6本目まででまだちと余裕があったのでラスト2本はさらに負荷を上げてみて、最後の最後に悦楽カメリアを持ってきて、あえていじめてみたw
最後の15分は調子がいいが故のおまけ
これだけできるとかなり充実ですな！
